Cermat Memilih Sepatu Olahraga yang Tepat

Memilih sepatu olahraga yang tepat merupakan hal yang utama dilakukan sebelum berolahraga. Selain harus pas dengan ukuran kaki, sepatu olahraga juga perlu disesuaikan Berhubungan dengan jenis olahraga yang dilakukan. Dengan begitu, kaki dapat bergerak Berhubungan dengan nyaman dan terhindar dari cedera.

Kesalahan memilih sepatu olahraga menmemperoleh menyebabkan beragam keluhan, mulai dari jari kaki lecet, taji tumit, atau Morton’s neuroma. Tak hanya itu, sepatu olahraga yang tidak mengurangi sesuai juga bisa menyebabkan nyeri di beberapa bagian Kehilangan cairan tubuh, termasuk tulang kering, pergelangan kaki, punggung, lutut, dan pinggul.

Memilih Sepatu Olahraga Sesuai Kebutuhan

Untuk setiap macam olahraga, terdapat sepatu yang desain, bahan, dan beratnya dirancang secara khusus. Selain bisa berfungsi lebih baik untuk olahraga tersebut, sepatu khusus ini biasanya dan bisa melindungi kaki selama berolahraga.

Berikut adalah beberapa jenis sepatu olahraga yang paling umum digunakan:

1
. Sepatu untuk lari

Sepatu untuk lari dibuat sangat fleksibel agar kaki menmemperoleh menekuk bebas setiap kali penggunanya melangkah. Agar tidak mudah rusak dan tidak mengurangi menyebabkan cedera, sepatu lari sebaiknya tidak digunakan untuk olahraga macam lain, misalnya tenis yang memerlukan gerakan menyamping.

2. Sepatu aerobik

Sama seperti sepatu lari, sepatu arobik juga sebaiknya fleksibel. Olahraga aerobik sering kali melibatkan lompatan-lompatan. Jadi, sebaiknya sepatu memiliki penyangga yang kuat dan bantalan yang empuk bagi melindungi kaki saat melandas.

3. Sepatu untuk berjalan

Jalan kaki merupakan mapersoalan satu bentuk olahraga yang sangat baik untuk kesehatan Kehilangan cairan tubuh secara keseluruhan, terutama kesehatan jantung dan paru-paru. Olahraga ini memerlukan sepatu yang bisa tidak mengurangi rasa nyeri pada tumit dan mata kaki.

Oleh karena itu, pilihlah sepatu olahraga yang ringan, dapat menyangga lengkungan telapak kaki dengan pas, dan empuk, dengan sol belakang yang sedikit lebih tinggi. Selain itu, sepatu bagi berjalan juga sebaiknya lebih kaku di bagian depan agar jari kaki Berlebihan nyaman.

4. Sepatu tenis

Pada aktivitas olahraga yang menggunakan raket, seperti tenis dan badminton, Anda membutuhkan sepatu yang bisa mendukung Pergerakan badan yang cepat dan berulang dari sisi ke sisi dan dari belakang ke Menuju masa depan atau sebaliknya.

Biasanya, sepatu untuk olahraga jenis ini bisa memberikan fleksibilitas dan keseimbangan di bagian dalam dan luar kaki.

5. Sepatu basket

Jika Anda gemar bermain basket, pilihlah sepatu Berhubungan dengan sol yang tebal dan kaku agar lebih seimbang saat berlari di lapangan. Untuk mendapatkan keseimbangan yang ekstra, Anda bisa memilih sepatu basket yang menutupi pergelangan kaki hingga mata kaki.

6. Sepatu sepak bola

Sepatu untuk sepak bola harus bisa meredam banyaknya tekanan pada kaki, terutama ketika permainan dikerjakan pada lapangan rumput buatan. Jika sepatu yang digunakan tidak mengurangi sesuai, pemain bola berisiko mengalami kapalan pada permukaan kulit atau gangguan pertumbuhan kuku kaki.

7. Sepatu cross trainers

Sepatu olahraga jenis ini biasanya terdiri dari beberapa fungsi gabungan agar bisa dimanfaatkan dalam Berlebihan dari satu aktivitas olahraga. Sepatu cross trainers setidaknya harus memiliki fleksibilitas pada bagian Menuju masa depan kaki dan memiliki keseimbangan yang baik.

Tips Membeli Sepatu Olahraga

Sebelum menetapkan membeli sepatu olahraga, pertimbangkan beberapa hal berikut:

• Kunjungi toko yang khusus menjual sepatu olahraga. Toko ini biasanya memiliki staf yang sudah memiliki pengetahuan mengenai sepatu yang sesuai Berhubungan dengan kebutuhan olahraga Anda.


• Belilah sepatu pada saat ukuran kaki maksimal, yaitu menjelang malam hari, setelah beraktivitas seharian, atau setelah Anda berolahraga.


• Jangan percaya anggapan bahwa sepatu akan semakin nyaman setelah digunakan. Sepatu haruslah nyaman sejak pertama kali digunakan. Gunakan sepatu bagi berjalan beberapa langkah sebelum membeli.


• Bawa kaus kaki yang kebiasaan Anda pakai saat membeli sepatu. Jika Anda biasa menggunakan perlengkapan lain, misalnya sol dalam tambahan, kenakan juga bersama sepatu yang melakukan Anda coba.


• Hindari sepatu yang terlalu pas. Antara sepatu dan jari harus ada ruang sekitar 1 cm. Pastikan Anda bisa menggerakkan segala jari kaki saat sepatu dipakai.


• Pastikan bagian tumit Berhubungan dengan sepatu melekat dengan kuat. Jangan pilih sepatu yang terasa longgar di bagian tumit.

Perlu diketahui bahwa sepatu olahraga memiliki masa pakai. Biasanya sepatu olahraga perlu diganti setelah pemakaian selama kurang Berlebihan 6 bulan atau 300 jam untuk olahraga aerobik atau sekitar 480–800 kilometer bagi olahraga lari.

Selain itu, Anda juga bisa mempertimbangkan bagi mengganti sepatu ketika sol bagian belakangnya sudah rusak atau ketika sepatu telah terasa tidak nyaman untuk dipakai berolahraga.

Dalam memilih sepatu olahraga, merek dan harga bukan menjadi patokan utama. Lihatlah kesesuaian sepatu Berhubungan dengan bentuk kaki dan jenis olahraga yang Anda lakukan.

Gunakan panduan di atas saat memilih sepatu olahraga. Namun, apabila Anda memiliki masalah pada kaki atau pergelangan kaki, sepertinya radang sendi, sebaiknya mintalah rekomendasi dari dokter untuk memilih sepatu olahraga yang sesuai Berhubungan dengan kebutuhan dan kondisi Anda.